Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Спельта

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +803.7%
Содержит больше Железо +208.6%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит больше Калий +541.8%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Медь +291.4%
Содержит больше Марганец +27.4%
Содержит больше Селен +254.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Кальций +803.7%
Содержит больше Железо +208.6%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит больше Калий +541.8%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Медь +291.4%
Содержит больше Марганец +27.4%
Содержит больше Селен +254.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин B1 +89.8%
Содержит больше Витамин B2 +122.1%
Содержит больше Витамин B5 +85%
Содержит больше Витамин B6 +147.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +573.3%
Содержит больше Витамин B3 +164.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин B1 +89.8%
Содержит больше Витамин B2 +122.1%
Содержит больше Витамин B5 +85%
Содержит больше Витамин B6 +147.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +573.3%
Содержит больше Витамин B3 +164.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +237.7%
Содержит больше Другое +211.7%
Содержит больше Углеводы +95.6%
Содержит больше Вода +58.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 2.43
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Белки +237.7%
Содержит больше Другое +211.7%
Содержит больше Углеводы +95.6%
Содержит больше Вода +58.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 2.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -34%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.445
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -34%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.445

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Спельта
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Спельта Мнение
35.89g 59.49g Спельта
Белки 49.2g 14.57g Соевый жмых
Жиры 2.39g 2.43g Спельта
Углеводы 35.89g 70.19g Спельта
Калорийность 337kcal 338kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g Соевый жмых
Клетчатка 10.7g Спельта
Кальций 244mg 27mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 4.44mg Соевый жмых
Магний 306mg 136mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 401mg Соевый жмых
Калий 2490mg 388mg Соевый жмых
Натрий 3mg 8mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 3.28mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.511mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 2.983mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 11.7µg Спельта
Витамин A 40IU 10IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин E 0.79mg Спельта
Витамин B1 0.691mg 0.364mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.113mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 1.976mg 1.068mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.23mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 45µg Соевый жмых
Витамин K 3.6µg Спельта
Триптофан 0.653mg 0.132mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.443mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.552mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 1.07mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.409mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.258mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.737mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.681mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.36mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 0.406g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.045g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
119%
Спельта

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.