Соевый жмых или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевый жмых и теф
- Теф и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, калия, фосфора, магния, витамина B1, витамина B5, цинка и витамина B6, в то время как теф имеет больше марганца.
- Теф обеспечивает на 237% больше дневной нормы марганца
- Теф содержит в 6 раз меньше калия, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 2490 мг калия, в то время как теф содержит 427 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +483.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.8mg | 9.24mg | 237% |
| Медь | 2mg | 0.81mg | 132% |
| Железо | 13.7mg | 7.63mg | 76% |
| Витамин B9 | 303µg | 76% | |
| Белки | 49.2g | 13.3g | 72% |
| Калий | 2490mg | 427mg | 61% |
| Фосфор | 701mg | 429mg | 39% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Магний | 306mg | 184mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.39mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.942mg | 21% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Цинк | 5.06mg | 3.63mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 73.13g | 12% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.482mg | 7% |
| Кальций | 244mg | 180mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.363mg | 5% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Селен | 3.3µg | 4.4µg | 2% |
| Калорийность | 337kcal | 367kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.449g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Жиры | 2.39g | 2.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.589g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.071g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +269.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~2.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.071g