Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый йогурт или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами соевый йогурт и фасоль пинто сырой

  • Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем соевый йогурт. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как соевый йогурт содержит 66 калорий.
  • Соевый йогурт имеет больше витамина D и витамина C, однако фасоль пинто сырой имеет больше клетчатки.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 60% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем соевый йогурт.
  • Фасоль пинто сырой имеет низкое содержание сахара.

Типы продуктов, используемые в этой статье: SILK Plain soy yogurt и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Соевый йогурт vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше КальцийКальций +16.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 44% 0% 0% 20% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +109.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый йогурт Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 525µg 131%
Медь 0.893mg 99%
Железо 5.07mg 63%
Клетчатка 0.4g 15.5g 60%
Фосфор 411mg 59%
Витамин B1 0.713mg 59%
Селен 27.9µg 51%
Марганец 1.148mg 50%
Магний 176mg 42%
Калий 1393mg 41%
Белки 2.64g 21.42g 38%
Витамин B6 0.474mg 36%
Цинк 2.28mg 21%
Углеводы 9.69g 62.55g 18%
Витамин B5 0.785mg 16%
Витамин B2 0.212mg 16%
Калорийность 66kcal 347kcal 14%
Крахмал 34.17g 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин C 13.2mg 6.3mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин B3 1.174mg 7%
Витамин K 5.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 3%
Кальций 132mg 113mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 1%
Жиры 1.76g 1.23g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 9.29g 47.05g N/A
Сахар 5.29g 2.11g N/A
Натрий 13mg 12mg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.235g 0%
Триптофан 0.237mg 0%
Треонин 0.81mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0%
Лейцин 1.558mg 0%
Лизин 1.356mg 0%
Метионин 0.259mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0%
Валин 0.998mg 0%
Гистидин 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Белки: 2.64 г
Жиры: 1.76 г
Углеводы: 9.69 г
Вода: 84.67 г
Другое: 1.24 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +43.1%
Содержит больше ВодаВода +647.3%
Содержит больше БелкиБелки +711.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +545.5%
Содержит больше ДругоеДругое +179.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.235g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.