Соевый соус или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и маш (бобы мунг)
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как соевый соус содержит 53 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) по количеству витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, витамина B5, фосфора, магния и калия богаче чем соевый соус.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% больше, чем маш (бобы мунг).
- Количество натрия в продукте маш (бобы мунг) ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2088.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1781.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +543.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4364.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +435% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 15mg | 238% |
| Витамин B9 | 14µg | 625µg | 153% |
| Медь | 0.043mg | 0.941mg | 100% |
| Железо | 1.45mg | 6.74mg | 66% |
| Клетчатка | 0.8g | 16.3g | 62% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.621mg | 49% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 1.91mg | 32% |
| Белки | 8.14g | 23.86g | 31% |
| Фосфор | 166mg | 367mg | 29% |
| Магний | 74mg | 189mg | 27% |
| Калий | 435mg | 1246mg | 24% |
| Углеводы | 4.93g | 62.62g | 19% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.382mg | 18% |
| Цинк | 0.87mg | 2.68mg | 16% |
| Калорийность | 53kcal | 347kcal | 15% |
| Холин | 18.3mg | 97.9mg | 14% |
| Селен | 0.5µg | 8.2µg | 14% |
| Кальций | 33mg | 132mg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 9µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.233mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.348g | 1% |
| Марганец | 1.018mg | 1.035mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.384g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 1.15g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 6.6g | N/A |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.251mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +686.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +193.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1170.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46% |