Соевый соус или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый соус и бобы садовые сырые?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Соевый соус богаче марганцем и магнием, но бобы садовые сырые богаче медью, витамином K, витамином B9, клетчаткой, витамином B2, витамином B1 и витамином E.
- Соевый соус обеспечивает на 238% больше дневной нормы натрия
- Соевый соус имеет в 2 раз больше магния, чем бобы садовые сырые. Соевый соус имеет 74 мг магния, в то время как бобы садовые сырые имеет 33 мг.
- Бобы садовые сырые содержит меньше натрия.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс, чем бобы садовые сырые.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Beans, fava, in pod, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +834.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +303% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +957.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 25mg | 238% |
| Медь | 0.043mg | 0.402mg | 40% |
| Витамин B9 | 14µg | 148µg | 34% |
| Витамин K | 0µg | 40.9µg | 34% |
| Клетчатка | 0.8g | 7.5g | 27% |
| Марганец | 1.018mg | 0.661mg | 16% |
| Магний | 74mg | 33mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.29mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.133mg | 8% |
| Витамин E | 0mg | 1.16mg | 8% |
| Фосфор | 166mg | 129mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Углеводы | 4.93g | 17.63g | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Калий | 435mg | 332mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.104mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.342g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.225mg | 1% |
| Железо | 1.45mg | 1.55mg | 1% |
| Цинк | 0.87mg | 1mg | 1% |
| Белки | 8.14g | 7.92g | 0% |
| Жиры | 0.57g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 10.13g | N/A |
| Кальций | 33mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 9.21g | N/A |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.249mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +1258% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.92g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30% |