Соевый соус или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и горчица сарептская сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем соевый соус. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше фосфора, магния и витамина B3, в то время как горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, меди, витамина E и клетчатки.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% больше, чем горчица сарептская сырая.
- Соевый соус содержит в 3 раз больше фосфора, чем горчица сарептская сырая, В то время как соевый соус содержит 166 мг фосфора, горчица сарептская сырая содержат только 58 мг.
- Количество натрия в продукте горчица сарептская сырая ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +186.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +248.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3560% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 20mg | 238% |
| Витамин K | 0µg | 257.5µg | 215% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Марганец | 1.018mg | 44% | |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Фосфор | 166mg | 58mg | 15% |
| Медь | 0.043mg | 0.165mg | 14% |
| Витамин E | 0mg | 2.01mg | 13% |
| Белки | 8.14g | 2.86g | 11% |
| Клетчатка | 0.8g | 3.2g | 10% |
| Магний | 74mg | 32mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.8mg | 9% |
| Кальций | 33mg | 115mg | 8% |
| Цинк | 0.87mg | 0.25mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.08mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.21mg | 2% |
| Железо | 1.45mg | 1.64mg | 2% |
| Калий | 435mg | 384mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.18mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.038g | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 27kcal | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.42g | 0% |
| Углеводы | 4.93g | 4.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.32g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1026.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +592.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.092g