Соевый соус или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевый соус и картошка
- Картошка содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как картошка содержит 77 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния, витамина B2, железа и витамина B3, однако картошка содержит больше витамина C, витамина B6 и меди.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% выше, чем картошка.
- Картошка содержит в 5 раз меньше витамина B2, чем соевый соус. Соевый соус содержит 0.165 мг витамина B2, в то время как картошка содержит 0.032 мг.
- Картошка имеет меньше натрия.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +221.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +409% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +415.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 6mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.2mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Фосфор | 166mg | 57mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.298mg | 12% |
| Белки | 8.14g | 2.05g | 12% |
| Магний | 74mg | 23mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.032mg | 10% |
| Железо | 1.45mg | 0.81mg | 8% |
| Медь | 0.043mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.061mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Клетчатка | 0.8g | 2.1g | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 0.3mg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 17.49g | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.081mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 2µg | 2% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Холин | 18.3mg | 12.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.042g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 77kcal | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 15.39g | N/A |
| Калий | 435mg | 425mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 0.82g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.01mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.295mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +297.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +533.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1258% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +70% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.31g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g