Соевый соус или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и люпин Фасоль сырая?
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, марганца, витамина B1, фосфора, железа, цинка и магния чем соевый соус.
- Соевый соус обеспечивает вас на 238% большим количеством натрия от суточной нормы, чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая имеет меньше натрия.
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Lupins, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +167.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2276.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +446% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134% |
| Содержит больше СеленСелен | +1540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1839.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2435.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 15mg | 238% |
| Медь | 0.043mg | 1.022mg | 109% |
| Витамин B9 | 14µg | 355µg | 85% |
| Клетчатка | 0.8g | 18.9g | 72% |
| Марганец | 1.018mg | 2.382mg | 59% |
| Белки | 8.14g | 36.17g | 56% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.64mg | 51% |
| Фосфор | 166mg | 440mg | 39% |
| Железо | 1.45mg | 4.36mg | 36% |
| Цинк | 0.87mg | 4.75mg | 35% |
| Магний | 74mg | 198mg | 30% |
| Калий | 435mg | 1013mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.357mg | 16% |
| Калорийность | 53kcal | 371kcal | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2.439g | 15% |
| Селен | 0.5µg | 8.2µg | 14% |
| Жиры | 0.57g | 9.74g | 14% |
| Кальций | 33mg | 176mg | 14% |
| Углеводы | 4.93g | 40.37g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 3.94g | 10% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.75mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.156g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.22mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 4.13g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +581.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +344.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1608.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +718.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4377.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +827.4% |