Соевый соус или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и пшеница?
- Пшеница содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как пшеница содержит 339 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, меди, фосфора, витамина B1, цинка, витамина B3, железа и витамина B6 чем соевый соус.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем пшеница.
- Пшеница имеет меньше натрия.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс (15), чем пшеница (50).
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Wheat, durum — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1186% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +17780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1169.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 2mg | 239% |
| Селен | 0.5µg | 89.4µg | 162% |
| Марганец | 1.018mg | 3.012mg | 87% |
| Медь | 0.043mg | 0.553mg | 57% |
| Фосфор | 166mg | 508mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.419mg | 32% |
| Цинк | 0.87mg | 4.16mg | 30% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 6.738mg | 28% |
| Железо | 1.45mg | 3.52mg | 26% |
| Углеводы | 4.93g | 71.13g | 22% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.419mg | 21% |
| Магний | 74mg | 144mg | 17% |
| Калорийность | 53kcal | 339kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.935mg | 13% |
| Белки | 8.14g | 13.68g | 11% |
| Витамин B9 | 14µg | 43µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.978g | 5% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.121mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Жиры | 0.57g | 2.47g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.454g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.344g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 71.13g | N/A |
| Кальций | 33mg | 34mg | 0% |
| Калий | 435mg | 431mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +550.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +754.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1342.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.9% |