Соевый соус или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевый соус и сайра сырая
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, железа и магния, однако сайра сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина D, витамина B5 и холина.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 237% выше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая содержит в 4 раз меньше марганца, чем соевый соус. Соевый соус содержит 1.018 мг марганца, в то время как сайра сырая содержит 0.24 мг.
- Сайра сырая имеет меньше натрия.
- Соевый соус имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 39mg | 237% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Марганец | 1.018mg | 0.24mg | 34% |
| Селен | 0.5µg | 12.6µg | 22% |
| Белки | 8.14g | 19.26g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Железо | 1.45mg | 0.55mg | 11% |
| Магний | 74mg | 31mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.75mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.063mg | 8% |
| Фосфор | 166mg | 220mg | 8% |
| Холин | 18.3mg | 65mg | 8% |
| Калий | 435mg | 259mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.117mg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 0.67mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 57mg | 2% |
| Углеводы | 4.93g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.2mg | 1% |
| Медь | 0.043mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 2.3mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.157g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.202g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1246% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.4% |