Соевый соус или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевый соус и солёные крекеры
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца и магния, в то время как солёные крекеры имеет больше витамина B1, железа, витамина B9, витамина B3, витамина B2, витамина K и селена.
- Соевый соус обеспечивает на 198% больше дневной нормы натрия
- Солёные крекеры содержит в 3 раз меньше магния, чем соевый соус. Соевый соус содержит 74 мг магния, в то время как солёные крекеры содержит 23 мг.
- Количество натрия в продукте солёные крекеры ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +221.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1960% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2027.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +857.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 941mg | 198% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.702mg | 56% |
| Железо | 1.45mg | 5.57mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 4.835g | 30% |
| Витамин B9 | 14µg | 134µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B3 | 2.196mg | 6.442mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.487mg | 25% |
| Углеводы | 4.93g | 74.05g | 23% |
| Витамин K | 0µg | 25.4µg | 21% |
| Селен | 0.5µg | 10.3µg | 18% |
| Калорийность | 53kcal | 418kcal | 18% |
| Марганец | 1.018mg | 0.686mg | 14% |
| Магний | 74mg | 23mg | 12% |
| Жиры | 0.57g | 8.64g | 12% |
| Медь | 0.043mg | 0.139mg | 11% |
| Фосфор | 166mg | 102mg | 9% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.8g | 8% |
| Калий | 435mg | 152mg | 8% |
| Витамин E | 0mg | 1.15mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.653g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 1.986g | 5% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.536mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Белки | 8.14g | 9.46g | 3% |
| Цинк | 0.87mg | 0.69mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Холин | 18.3mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1308.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +443.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1415.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1402% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2156.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1738.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +150% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g