Соевый соус или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый соус и спред?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем спред. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
- Соевый соус богаче марганцем, магнием и фосфором, но спред богаче витамином B12, селеном, витамином E и витамином B1.
- Соевый соус обеспечивает на 195% больше дневной нормы натрия
- Соевый соус имеет в 39 раз больше марганца, чем спред. Соевый соус имеет 1.018 мг марганца, в то время как спред имеет 0.026 мг.
- Спред содержит меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем соевый соус.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3815.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +421.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +240.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 1013mg | 195% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Марганец | 1.018mg | 0.026mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.57g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 7.584g | 19% |
| Селен | 0.5µg | 9.7µg | 17% |
| Магний | 74mg | 8mg | 16% |
| Фосфор | 166mg | 59mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2.565g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.172mg | 12% |
| Витамин E | 0mg | 1.74mg | 12% |
| Калий | 435mg | 110mg | 10% |
| Медь | 0.043mg | 0.13mg | 10% |
| Калорийность | 53kcal | 235kcal | 9% |
| Холин | 18.3mg | 62.3mg | 8% |
| Железо | 1.45mg | 0.79mg | 8% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.73mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.43mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0.2g | 2% |
| Углеводы | 4.93g | 11.94g | 2% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.134mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.12mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 1.02mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Белки | 8.14g | 7.66g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +447.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2942.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8518.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875.3% |