Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Хикама сырая

Солонина или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210%
Содержит больше МедьМедь +220.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2762.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +594.4%
Содержит больше СеленСелен +4585.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +172.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Калий ~150mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +486.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1415%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +447.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше ХолинХолин +408.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +187.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Хикама сырая DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 0.7µg 58%
Натрий 973mg 4mg 42%
Цинк 4.58mg 0.16mg 40%
Белки 18.17g 0.72g 35%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Жиры 18.98g 0.09g 29%
Насыщенные жиры 6.34g 0.021g 29%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.005g 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Витамин B3 3.03mg 0.2mg 18%
Железо 1.86mg 0.6mg 16%
Фосфор 125mg 18mg 15%
Витамин B6 0.23mg 0.042mg 14%
Медь 0.154mg 0.048mg 12%
Витамин B2 0.17mg 0.029mg 11%
Калорийность 251kcal 38kcal 11%
Холин 69.2mg 13.6mg 10%
Витамин B5 0.42mg 0.135mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.043g 4%
Углеводы 0.47g 8.82g 3%
Марганец 0.022mg 0.06mg 2%
Витамин B9 6µg 12µg 2%
Витамин E 0.16mg 0.46mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B1 0.026mg 0.02mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин K 1.5µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 0.47g 3.92g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Кальций 8mg 12mg 0%
Калий 145mg 150mg 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.726mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.016mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.025mg 0%
Лизин 1.536mg 0.026mg 0%
Метионин 0.473mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.017mg 0%
Валин 0.901mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2423.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +20988.9%
Содержит больше ДругоеДругое +763.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1776.6%
Содержит больше ВодаВода +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +184300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1458.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.