Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Солонина и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +764.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.1%
Содержит больше СеленСелен +3180%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +1137.5%
Содержит больше КалийКалий +284.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3977.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +318.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +546.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +258.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1168.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.5µg 482.9µg 401%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 1µg 58%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 6µg 194µg 47%
Натрий 973mg 79mg 39%
Марганец 0.022mg 0.897mg 38%
Цинк 4.58mg 0.53mg 37%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Белки 18.17g 2.86g 31%
Насыщенные жиры 6.34g 0.063g 29%
Жиры 18.98g 0.39g 29%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.01g 23%
Магний 12mg 79mg 16%
Витамин B3 3.03mg 0.724mg 14%
Калий 145mg 558mg 12%
Витамин E 0.16mg 2.03mg 12%
Калорийность 251kcal 23kcal 11%
Фосфор 125mg 49mg 11%
Железо 1.86mg 2.71mg 11%
Холин 69.2mg 19.3mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 8mg 99mg 9%
Витамин B5 0.42mg 0.065mg 7%
Витамин B1 0.026mg 0.078mg 4%
Медь 0.154mg 0.13mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.165g 3%
Витамин B6 0.23mg 0.195mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Углеводы 0.47g 3.63g 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин B2 0.17mg 0.189mg 1%
Чистые углеводы 0.47g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Триптофан 0.119mg 0.039mg 0%
Треонин 0.726mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.223mg 0%
Лизин 1.536mg 0.174mg 0%
Метионин 0.473mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.129mg 0%
Валин 0.901mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +535.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4766.7%
Содержит больше ДругоеДругое +50.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +672.3%
Содержит больше ВодаВода +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +306.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.