Солёные гренки или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные гренки и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, меди, фосфора и клетчатки, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина A и витамина C.
- Солёные гренки обеспечивает на 66% больше дневной нормы селена
- Китайская брокколи содержит в 100 раз меньше натрия, чем солёные гренки. Солёные гренки содержит 698 мг натрия, в то время как китайская брокколи содержит 7 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Croutons, plain и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +628.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2784.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +555.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1144.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Селен | 37.5µg | 1.3µg | 66% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.095mg | 44% |
| Железо | 4.08mg | 0.56mg | 44% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0.437mg | 31% |
| Натрий | 698mg | 7mg | 30% |
| Углеводы | 73.5g | 3.81g | 23% |
| Белки | 11.9g | 1.14g | 22% |
| Калорийность | 407kcal | 22kcal | 19% |
| Медь | 0.163mg | 0.061mg | 11% |
| Фосфор | 115mg | 41mg | 11% |
| Марганец | 0.5mg | 0.264mg | 10% |
| Клетчатка | 5.1g | 2.5g | 10% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.146mg | 10% |
| Жиры | 6.6g | 0.72g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Витамин B9 | 132µg | 99µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.05g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.33g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.11g | 6% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.159mg | 5% |
| Цинк | 0.89mg | 0.39mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Калий | 124mg | 261mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.07mg | 3% |
| Магний | 31mg | 18mg | 3% |
| Кальций | 76mg | 100mg | 2% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0% | |
| Валин | 0.514mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +943.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1829.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1600.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6018% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +285.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
