Солёные гренки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солёные гренки
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 72 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 15 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 407 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 68.4 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (30 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.7 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 92% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 88% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 87% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 86% of foods
Солёные гренки calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 407 | |
| Calories in 0.5 oz | 58 | 14.2 g |
| Calories in 1 cup | 122 | 30 g |
Солёные гренки гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Солёные гренки Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
76 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
4.08 мг of 8 мг
51%
Магний:
31 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
115 мг of 700 мг
16%
Калий:
124 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
698 мг of 2,300 мг
30%
Цинк:
0.89 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.163 мг of 1 мг
18%
Марганец:
0.5 мг of 2 мг
22%
Селен:
37.5 µg of 55 µg
68%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
698 мг
TOP 12%
Железо
4.08 мг
TOP 13%
Селен
37.5 µg
TOP 26%
Кальций
76 мг
TOP 26%
Магний
31 мг
TOP 31%
Медь
0.163 мг
TOP 35%
Марганец
0.5 мг
TOP 38%
Цинк
0.89 мг
TOP 56%
Фосфор
115 мг
TOP 60%
Калий
124 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.623 мг of 1 мг
52%
Витамин B2:
0.272 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
5.439 мг of 16 мг
34%
Витамин B5:
0.429 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.026 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
132 µg of 400 µg
33%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.623 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
132 µg
TOP 21%
Витамин B3
5.439 мг
TOP 29%
Витамин B2
0.272 мг
TOP 30%
Витамин B5
0.429 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.026 мг
TOP 89%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 24%
11.9 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 25%
73.5 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
5.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
140 мг of 280 мг
50%
Треонин:
337 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
456 мг of 1,400 мг
33%
Лейцин:
832 мг of 2,730 мг
30%
Лизин:
278 мг of 2,100 мг
13%
Метионин:
211 мг of 1,050 мг
20%
Фенилаланин:
586 мг of 1,750 мг
33%
Валин:
514 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
255 мг of 700 мг
36%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
1.273 г
Распределение пищевых волокон для продукта Солёные гренки
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.1 г
Другое:
68.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солёные гренки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 407kcal | 20% | 14% |
В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11.9g | 28% | 40% |
В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.6g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 68.4g | N/A | 8% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 73.5g | 25% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.08mg | 51% | 13% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 76mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 124mg | 4% | 77% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 31mg | 7% | 31% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 5.1g | 20% | 18% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.89mg | 8% | 56% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 115mg | 16% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 698mg | 30% | 12% |
В 1.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.5mg | 22% | 38% | |
| Селен | 37.5µg | 68% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.62mg | 52% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 30% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.44mg | 34% | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 132µg | 33% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.51g | 8% | 53% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.06g | N/A | 43% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.27g | N/A | 40% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.34mg | 0% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.46mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.83mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.28mg | 0% | 82% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.59mg | 0% | 73% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.51mg | 0% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 407
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
30%
Соль 698мг
25%
Углеводы
74г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
76мг
8%
Железо
4мг
50%
Калий
124мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже