Солёные гренки или подсолнечное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные гренки и подсолнечное масло?
- Солёные гренки содержит меньше калорий, чем подсолнечное масло. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, подсолнечное масло содержит только 884 калорий.
- Солёные гренки богаче чем подсолнечное масло в селене, витамине B1, железе, витамине B3, витамине B9, марганце, витамине B2 и клетчатке.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает солёные гренки, чем подсолнечное масло
- Количество натрия в продукте подсолнечное масло ниже.
- Подсолнечное масло имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Croutons, plain и Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 274% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 36.4g | 234% |
| Жиры | 6.6g | 100g | 144% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 46.2g | 108% |
| Селен | 37.5µg | 0µg | 68% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 13g | 52% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0mg | 52% |
| Железо | 4.08mg | 0mg | 51% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0mg | 34% |
| Витамин B9 | 132µg | 0µg | 33% |
| Натрий | 698mg | 0mg | 30% |
| Углеводы | 73.5g | 0g | 25% |
| Калорийность | 407kcal | 884kcal | 24% |
| Белки | 11.9g | 0g | 24% |
| Марганец | 0.5mg | 0mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0mg | 21% |
| Клетчатка | 5.1g | 0g | 20% |
| Медь | 0.163mg | 0mg | 18% |
| Фосфор | 115mg | 0mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0mg | 9% |
| Цинк | 0.89mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 76mg | 0mg | 8% |
| Магний | 31mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.4µg | 5% | |
| Калий | 124mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1415.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1410.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2759.4% |
