Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или oрегано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами солёные крекеры и oрегано

  • Oрегано содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как oрегано содержит 265 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
  • Солёные крекеры содержит больше витамина B1, но oрегано содержит больше витамина K, железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, магния и меди.
  • Oрегано покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 497% выше, чем солёные крекеры.
  • Солёные крекеры содержит в 4 раз больше витамина B1, чем oрегано, В то время как солёные крекеры содержит 0.702 мг витамина B1, oрегано содержит только 0.177 мг.
  • Oрегано имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Spices, oregano, dried.

Инфографика

Солёные крекеры vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше СеленСелен +128.9%
Содержит больше МагнийМагний +1073.9%
Содержит больше КальцийКальций +8305.3%
Содержит больше КалийКалий +728.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560.7%
Содержит больше МедьМедь +355.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +289.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +627.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +296.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1487.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1114%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2347.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.9%
Содержит больше ХолинХолин +93.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.528mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Oрегано DV% diff.
Витамин K 25.4µg 621.7µg 497%
Железо 5.57mg 36.8mg 390%
Марганец 0.686mg 4.99mg 187%
Клетчатка 2.8g 42.5g 159%
Кальций 19mg 1597mg 158%
Витамин E 1.15mg 18.26mg 114%
Витамин B6 0.086mg 1.044mg 74%
Магний 23mg 270mg 59%
Медь 0.139mg 0.633mg 55%
Витамин B1 0.702mg 0.177mg 44%
Натрий 941mg 25mg 40%
Калий 152mg 1260mg 33%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B9 134µg 237µg 26%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 1.369g 23%
Цинк 0.69mg 2.69mg 18%
Витамин B3 6.442mg 4.64mg 11%
Селен 10.3µg 4.5µg 11%
Витамин A 1µg 85µg 9%
Калорийность 418kcal 265kcal 8%
Витамин B5 0.536mg 0.921mg 8%
Жиры 8.64g 4.28g 7%
Фосфор 102mg 148mg 7%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Холин 16.7mg 32.3mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.716g 3%
Витамин B2 0.487mg 0.528mg 3%
Углеводы 74.05g 68.92g 2%
Фруктоза 0.19g 1.13g 1%
Белки 9.46g 9g 1%
Чистые углеводы 71.25g 26.42g N/A
Сахар 1.29g 4.09g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Насыщенные жиры 1.653g 1.551g 0%
Триптофан 0.116mg 0.203mg 0%
Треонин 0.268mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.441mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.78mg 0%
Лизин 0.172mg 0.5mg 0%
Метионин 0.147mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.449mg 0%
Валин 0.399mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.144mg 0%
0.535g 0.621g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +101.9%
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Содержит больше ДругоеДругое +181.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~9g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +177.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.551g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1483.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +494.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.