Солёные крекеры или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные крекеры и брюссельская капуста?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, селеном и марганцем, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K и витамина C.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 126% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста имеют в 38 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 941 мг натрия, в то время как брюссельская капуста имеют 25 мг.
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Brussels sprouts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +543.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +441.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +764.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +596.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 153g | 988% |
| Витамин K | 25.4µg | 177µg | 126% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Железо | 5.57mg | 1.4mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.139mg | 47% |
| Натрий | 941mg | 25mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.745mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.09mg | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 8.95g | 22% |
| Калорийность | 418kcal | 43kcal | 19% |
| Витамин B9 | 134µg | 61µg | 18% |
| Селен | 10.3µg | 1.6µg | 16% |
| Марганец | 0.686mg | 0.337mg | 15% |
| Жиры | 8.64g | 0.3g | 13% |
| Белки | 9.46g | 3.38g | 12% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.219mg | 10% |
| Медь | 0.139mg | 0.07mg | 8% |
| Калий | 152mg | 389mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.062g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.023g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.309mg | 5% |
| Фосфор | 102mg | 69mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.8g | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.88mg | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.42mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 42mg | 2% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 5.15g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Холин | 16.7mg | 19.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.076mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2780% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +727.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1603% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8534.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3064.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +575% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +389.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g