Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Солёные крекеры и Гречка

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +596.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.7%
Содержит больше МарганецМарганец +70.2%
Содержит больше СеленСелен +368.2%
Содержит больше МагнийМагний +121.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.146mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1655%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1148.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +585.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1236.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +857.1%
Содержит больше ХолинХолин +20.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +179.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1293.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +271.4%
Содержит больше ДругоеДругое +551.2%
Содержит больше ВодаВода +1397.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2471.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +90%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +66.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солёные крекеры Гречка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Гречка DV% diff.
Железо 5.57mg 0.8mg 60%
Витамин B1 0.702mg 0.04mg 55%
Натрий 941mg 4mg 41%
Витамин B3 6.442mg 0.94mg 34%
Витамин B2 0.487mg 0.039mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.188g 31%
Витамин B9 134µg 14µg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 25.4µg 1.9µg 20%
Углеводы 74.05g 19.94g 18%
Калорийность 418kcal 92kcal 16%
Селен 10.3µg 2.2µg 15%
Белки 9.46g 3.38g 12%
Марганец 0.686mg 0.403mg 12%
Жиры 8.64g 0.62g 12%
Насыщенные жиры 1.653g 0.134g 7%
Витамин E 1.15mg 0.09mg 7%
Магний 23mg 51mg 7%
Фосфор 102mg 70mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.188g 4%
Витамин B5 0.536mg 0.359mg 4%
Калий 152mg 88mg 2%
Холин 16.7mg 20.1mg 1%
Витамин B6 0.086mg 0.077mg 1%
Цинк 0.69mg 0.61mg 1%
Медь 0.139mg 0.146mg 1%
Кальций 19mg 7mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 17.24g N/A
Сахар 1.29g 0.9g N/A
Клетчатка 2.8g 2.7g 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.049mg 0%
Треонин 0.268mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.212mg 0%
Лизин 0.172mg 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.133mg 0%
Валин 0.399mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.19g 0.1g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солёные крекеры Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Солёные крекеры
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
62%
Солёные крекеры
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 937mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.519g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.