Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами солёные крекеры и желток

  • Солёные крекеры содержит больше калорий, чем желток. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, желток содержит только 322 калорий.
  • Солёные крекеры имеет больше витамина B1 и витамина B3, однако желток содержит больше холина, селена, витамина B12, витамина B5 и фосфора.
  • Желток покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 362% больше, чем солёные крекеры.
  • Солёные крекеры имеет в 268 раз больше витамина B3, чем желток. В то время как солёные крекеры имеет 6.442 мг витамина B3, желток имеет только 0.024 мг.
  • Желток имеет меньше натрия.
  • Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Egg, yolk, raw, fresh.

Инфографика

Солёные крекеры vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +360%
Содержит больше КалийКалий +39.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104%
Содержит больше МедьМедь +80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1147.3%
Содержит больше КальцийКальций +578.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +282.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше СеленСелен +443.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +298.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26741.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3528.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +124.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +457.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2066.7%
Содержит больше ХолинХолин +4811.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.528mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~146µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Холин 16.7mg 820.2mg 146%
Селен 10.3µg 56µg 83%
Витамин B12 0.09µg 1.95µg 78%
Витамин B5 0.536mg 2.99mg 49%
Витамин B1 0.702mg 0.176mg 44%
Витамин A 1µg 381µg 42%
Фосфор 102mg 390mg 41%
Витамин B3 6.442mg 0.024mg 40%
Натрий 941mg 48mg 39%
Насыщенные жиры 1.653g 9.551g 36%
Железо 5.57mg 2.73mg 36%
Крахмал 67.83g 28%
Жиры 8.64g 26.54g 28%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Марганец 0.686mg 0.055mg 27%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 11.738g 24%
Углеводы 74.05g 3.59g 23%
Витамин K 25.4µg 0.7µg 21%
Витамин B6 0.086mg 0.35mg 20%
Цинк 0.69mg 2.3mg 15%
Белки 9.46g 15.86g 13%
Кальций 19mg 129mg 11%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин E 1.15mg 2.58mg 10%
Медь 0.139mg 0.077mg 7%
Калорийность 418kcal 322kcal 5%
Магний 23mg 5mg 4%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 4.204g 4%
Витамин B2 0.487mg 0.528mg 3%
Витамин B9 134µg 146µg 3%
Калий 152mg 109mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 3.59g N/A
Сахар 1.29g 0.56g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.177mg 0%
Треонин 0.268mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.866mg 0%
Лейцин 0.652mg 1.399mg 0%
Лизин 0.172mg 1.217mg 0%
Метионин 0.147mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.681mg 0%
Валин 0.399mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.19g 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.114g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1962.7%
Содержит больше ДругоеДругое +64.7%
Содержит больше БелкиБелки +67.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.2%
Содержит больше ВодаВода +935.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +491%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +171.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1300%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +50%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.