Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами солёные крекеры и имбирь обыкновенный

  • Имбирь обыкновенный содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
  • Солёные крекеры богаче чем имбирь обыкновенный в железе, витамине B1, витамине B3, витамине B2, витамине B9, витамине K, марганце, селене и фосфоре.
  • Солёные крекеры обеспечивает вас на 62% большим количеством железа от суточной нормы, чем имбирь обыкновенный.
  • Солёные крекеры содержит в 254 раз больше витамина K, чем имбирь обыкновенный. Солёные крекеры содержит 25.4 µg витамина K, в то время как имбирь обыкновенный содержит 0.1 µg.
  • Имбирь обыкновенный содержит меньше натрия.
  • Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Ginger root, raw.

Инфографика

Солёные крекеры vs Имбирь обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +828.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше МарганецМарганец +199.6%
Содержит больше СеленСелен +1371.4%
Содержит больше МагнийМагний +87%
Содержит больше КалийКалий +173%
Содержит больше МедьМедь +62.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +342.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2708%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1332.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +758.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +164%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1118.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86%
Содержит больше ХолинХолин +72.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Имбирь обыкновенный DV% diff.
Железо 5.57mg 0.6mg 62%
Витамин B1 0.702mg 0.025mg 56%
Натрий 941mg 13mg 40%
Витамин B3 6.442mg 0.75mg 36%
Витамин B2 0.487mg 0.034mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.154g 31%
Витамин B9 134µg 11µg 31%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 25.4µg 0.1µg 21%
Марганец 0.686mg 0.229mg 20%
Углеводы 74.05g 17.77g 19%
Калорийность 418kcal 80kcal 17%
Селен 10.3µg 0.7µg 17%
Белки 9.46g 1.82g 15%
Жиры 8.64g 0.75g 12%
Медь 0.139mg 0.226mg 10%
Фосфор 102mg 34mg 10%
Калий 152mg 415mg 8%
Насыщенные жиры 1.653g 0.203g 7%
Витамин B5 0.536mg 0.203mg 7%
Витамин E 1.15mg 0.26mg 6%
Витамин B6 0.086mg 0.16mg 6%
Витамин C 0mg 5mg 6%
Магний 23mg 43mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.154g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Цинк 0.69mg 0.34mg 3%
Клетчатка 2.8g 2g 3%
Холин 16.7mg 28.8mg 2%
Чистые углеводы 71.25g 15.77g N/A
Кальций 19mg 16mg 0%
Сахар 1.29g 1.7g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.012mg 0%
Треонин 0.268mg 0.036mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.074mg 0%
Лизин 0.172mg 0.057mg 0%
Метионин 0.147mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.045mg 0%
Валин 0.399mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.03mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
2% 18% 79%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 17.77 г
Вода: 78.89 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +419.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1052%
Содержит больше УглеводыУглеводы +316.7%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%
Содержит больше ВодаВода +1462.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
40% 30% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.154 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1189.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3039.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Имбирь обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.