Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Индейка

Солёные крекеры или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +411%
Содержит больше МедьМедь +49.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4800%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше КалийКалий +57.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +259.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.1%
Содержит больше СеленСелен +189.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1542.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1388.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +616.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1033.3%
Содержит больше ХолинХолин +423.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Индейка DV% diff.
Железо 5.57mg 1.09mg 56%
Витамин B1 0.702mg 0.045mg 55%
Витамин B6 0.086mg 0.616mg 41%
Витамин B12 0.09µg 1.02µg 39%
Белки 9.46g 28.55g 38%
Натрий 941mg 103mg 36%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Селен 10.3µg 29.8µg 35%
Витамин B9 134µg 9µg 31%
Марганец 0.686mg 0.014mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Углеводы 74.05g 0.06g 25%
Витамин K 25.4µg 0µg 21%
Витамин B3 6.442mg 9.573mg 20%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 2.119g 18%
Фосфор 102mg 223mg 17%
Витамин B2 0.487mg 0.281mg 16%
Цинк 0.69mg 2.48mg 16%
Холин 16.7mg 87.4mg 13%
Калорийность 418kcal 189kcal 11%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B5 0.536mg 0.948mg 8%
Витамин E 1.15mg 0.07mg 7%
Медь 0.139mg 0.093mg 5%
Калий 152mg 239mg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Насыщенные жиры 1.653g 2.155g 2%
Жиры 8.64g 7.39g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 2.647g 2%
Магний 23mg 30mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Кальций 19mg 14mg 1%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Чистые углеводы 71.25g 0.06g N/A
Сахар 1.29g 0g N/A
Транс-жиры 0.167g 0.101g N/A
Триптофан 0.116mg 0.291mg 0%
Треонин 0.268mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.652mg 1.925mg 0%
Лизин 0.172mg 2.282mg 0%
Метионин 0.147mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.903mg 0%
Валин 0.399mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.749mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.535g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0.003g N/A
0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +16.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123316.7%
Содержит больше ДругоеДругое +483.3%
Содержит больше БелкиБелки +201.8%
Содержит больше ВодаВода +1157.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.