Солёные крекеры или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами солёные крекеры и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Картошка содержит 77 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца, витамина K и селена; однако, картошка богаче витамином C.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 60% выше, чем картошка.
- Картошка имеет в 157 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 941 мг натрия, в то время как картошка имеет 6 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +587.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243% |
| Содержит больше СеленСелен | +2475% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1421.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +507.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1170% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +793.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.81mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.081mg | 52% |
| Натрий | 941mg | 6mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.032mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.061mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.042g | 32% |
| Витамин B9 | 134µg | 15µg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Крахмал | 67.83g | 15.29g | 22% |
| Марганец | 0.686mg | 0.2mg | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 2µg | 20% |
| Углеводы | 74.05g | 17.49g | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0.4µg | 18% |
| Калорийность | 418kcal | 77kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.298mg | 16% |
| Белки | 9.46g | 2.05g | 15% |
| Жиры | 8.64g | 0.09g | 13% |
| Калий | 152mg | 425mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.01mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.025g | 7% |
| Фосфор | 102mg | 57mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.002g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.295mg | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.139mg | 0.11mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 12.1mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 15.39g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0.82g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.26g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +361.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше ВодаВода | +1469.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11411.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +343.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +158.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +36.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g