Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами солёные крекеры и коричневый рис

  • Коричневый рис содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
  • Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B9, витамина B3, витамина K и селена, но коричневый рис содержит больше марганца.
  • Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 63% выше, чем коричневый рис.
  • Солёные крекеры содержит в 235 раз больше натрия, чем коричневый рис, В то время как солёные крекеры содержит 941 мг натрия, коричневый рис содержит только 4 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Rice, brown, long-grain, cooked.

Инфографика

Солёные крекеры vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +76.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +894.6%
Содержит больше МедьМедь +31.1%
Содержит больше СеленСелен +77.6%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +42%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.71mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +576.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +294.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +605.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1388.9%
Содержит больше ХолинХолин +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Коричневый рис DV% diff.
Железо 5.57mg 0.56mg 63%
Витамин B1 0.702mg 0.178mg 44%
Натрий 941mg 4mg 41%
Витамин B2 0.487mg 0.069mg 32%
Витамин B9 134µg 9µg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.366g 30%
Витамин B3 6.442mg 2.561mg 24%
Витамин K 25.4µg 0.2µg 21%
Крахмал 67.83g 24.79g 18%
Углеводы 74.05g 25.58g 16%
Калорийность 418kcal 123kcal 15%
Белки 9.46g 2.74g 13%
Марганец 0.686mg 0.974mg 13%
Жиры 8.64g 0.97g 12%
Селен 10.3µg 5.8µg 8%
Витамин E 1.15mg 0.17mg 7%
Насыщенные жиры 1.653g 0.26g 6%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.369g 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Магний 23mg 39mg 4%
Медь 0.139mg 0.106mg 4%
Витамин B6 0.086mg 0.123mg 3%
Витамин B5 0.536mg 0.38mg 3%
Калий 152mg 86mg 2%
Кальций 19mg 3mg 2%
Холин 16.7mg 9.2mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 23.98g N/A
Сахар 1.29g 0.24g N/A
Цинк 0.69mg 0.71mg 0%
Фосфор 102mg 103mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.033mg 0%
Треонин 0.268mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.214mg 0%
Лизин 0.172mg 0.099mg 0%
Метионин 0.147mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.133mg 0%
Валин 0.399mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.19g 0g 0%
0.535g 0.011g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +245.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +790.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.5%
Содержит больше ДругоеДругое +536.4%
Содержит больше ВодаВода +1291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +438.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1221%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +173.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.