Солёные крекеры или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и кускус (кулинария)?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца, витамина K и фосфора, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает солёные крекеры, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит в 254 раз меньше витамина K, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 25.4 µg витамина K, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.1 µg.
- Кускус (кулинария) имеет меньше натрия.
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1365.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +239% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +716.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +167% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +784.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1703.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +555.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +793.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.38mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.063mg | 53% |
| Натрий | 941mg | 5mg | 41% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.027mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.983mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.064g | 32% |
| Селен | 10.3µg | 27.5µg | 31% |
| Витамин B9 | 134µg | 15µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.084mg | 26% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.1µg | 21% |
| Углеводы | 74.05g | 23.22g | 17% |
| Калорийность | 418kcal | 112kcal | 15% |
| Жиры | 8.64g | 0.16g | 13% |
| Белки | 9.46g | 3.79g | 11% |
| Фосфор | 102mg | 22mg | 11% |
| Медь | 0.139mg | 0.041mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.029g | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.13mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.4g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.022g | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 0.26mg | 4% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.371mg | 3% |
| Калий | 152mg | 58mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3.3mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0.1g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +149.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +976.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1337% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8927.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7454.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |