Солёные крекеры или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные крекеры и лук-батун
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как лук-батун содержит 34 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и марганца, в то время как лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Лук-батун обеспечивает на 140% больше дневной нормы витамина K
- Лук-батун содержит в 55 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как лук-батун содержит 17 мг.
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +441.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1510.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +737.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +215.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +661.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 25.4µg | 193.4µg | 140% |
| Железо | 5.57mg | 1.22mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.05mg | 54% |
| Натрий | 941mg | 17mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.4mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.09mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.156g | 31% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Витамин B9 | 134µg | 16µg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.137mg | 24% |
| Углеводы | 74.05g | 6.5g | 23% |
| Калорийность | 418kcal | 34kcal | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0.6µg | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.9g | 15% |
| Жиры | 8.64g | 0.4g | 13% |
| Медь | 0.139mg | 0.07mg | 8% |
| Фосфор | 102mg | 49mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.067g | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.169mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.056g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.51mg | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 0.52mg | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Калий | 152mg | 212mg | 2% |
| Холин | 16.7mg | 5.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.072mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 4.1g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 2.18g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +397.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1039.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +1692.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3446.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2999.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |