Солёные крекеры или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные крекеры и лён?
- Лён содержат больше калорий, чем солёные крекеры. Лён содержат 534 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Лён превосходят солёные крекеры по содержанию меди, клетчатки, магния, витамина B1, марганца, фосфора, цинка, витамина B6 и селена.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в меди на 120% больше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 31 раз больше натрия, чем лён. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как лён содержат 30 мг.
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Seeds, flaxseed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1604.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1242.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +434.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +777.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +529% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +529.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +271% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +490.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +371.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 28.73g | 159% |
| Медь | 0.139mg | 1.22mg | 120% |
| Клетчатка | 2.8g | 27.3g | 98% |
| Магний | 23mg | 392mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 1.644mg | 79% |
| Марганец | 0.686mg | 2.482mg | 78% |
| Фосфор | 102mg | 642mg | 77% |
| Жиры | 8.64g | 42.16g | 52% |
| Натрий | 941mg | 30mg | 40% |
| Цинк | 0.69mg | 4.34mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.473mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Селен | 10.3µg | 25.4µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.161mg | 25% |
| Кальций | 19mg | 255mg | 24% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 3.08mg | 21% |
| Калий | 152mg | 813mg | 19% |
| Белки | 9.46g | 18.29g | 18% |
| Витамин K | 25.4µg | 4.3µg | 18% |
| Углеводы | 74.05g | 28.88g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 7.527g | 14% |
| Витамин B9 | 134µg | 87µg | 12% |
| Холин | 16.7mg | 78.7mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 3.663g | 9% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.985mg | 9% |
| Калорийность | 418kcal | 534kcal | 6% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.31mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Железо | 5.57mg | 5.73mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 1.55g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.472mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +388% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +494.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +233.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g