Солёные крекеры или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и маринара
- Маринара содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Маринара содержит 51 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B9, марганцем, селеном, витамином B3 и фосфором, но маринара богаче витамином A.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 60% большим количеством железа от суточной нормы, чем маринара.
- Солёные крекеры содержит в 31 раз больше натрия, чем маринара. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как маринара содержит 30 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +836.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2825% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +698.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +930.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.78mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.024mg | 57% |
| Натрий | 941mg | 30mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.061mg | 33% |
| Витамин B9 | 134µg | 13µg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.508g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.137mg | 24% |
| Углеводы | 74.05g | 8.06g | 22% |
| Калорийность | 418kcal | 51kcal | 18% |
| Селен | 10.3µg | 1.1µg | 17% |
| Белки | 9.46g | 1.41g | 16% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 3.917mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Жиры | 8.64g | 1.48g | 11% |
| Фосфор | 102mg | 34mg | 10% |
| Витамин K | 25.4µg | 13.9µg | 10% |
| Витамин E | 1.15mg | 2.4mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.17g | 7% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.173mg | 7% |
| Медь | 0.139mg | 0.081mg | 6% |
| Калий | 152mg | 319mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.377g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 33µg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 27mg | 1% |
| Холин | 16.7mg | 13.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 5.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +570.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +818.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1630.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +426.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +851.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |