Солёные крекеры или морковь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные крекеры и морковь
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем морковь. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как морковь содержит 41 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, селена и меди, однако морковь имеет больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 334% лучше покрывает морковь, чем солёные крекеры
- Солёные крекеры имеет в 103 раз больше селена, чем морковь. Солёные крекеры имеет 10.3 µg селена, в то время как морковь имеет 0.1 µg.
- Морковь имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем морковь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Carrots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1756.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +208.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +379.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +10200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +739.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +555.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +92.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +605.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +83400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 835µg | 93% |
| Железо | 5.57mg | 0.3mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.066mg | 53% |
| Натрий | 941mg | 69mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.983mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.058mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.117g | 31% |
| Витамин B9 | 134µg | 19µg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 1.43g | 27% |
| Марганец | 0.686mg | 0.143mg | 24% |
| Углеводы | 74.05g | 9.58g | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 41kcal | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0.1µg | 19% |
| Белки | 9.46g | 0.93g | 17% |
| Жиры | 8.64g | 0.24g | 13% |
| Медь | 0.139mg | 0.045mg | 10% |
| Фосфор | 102mg | 35mg | 10% |
| Витамин K | 25.4µg | 13.2µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.037g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.9mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.014g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.273mg | 5% |
| Калий | 152mg | 320mg | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.138mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.66mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 8.8mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 6.78g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 4.74g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.102mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.069mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.04mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.55g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +917.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1648.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14085.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4032.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.59 г
Глюкоза:
0.59 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4643.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +391.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +189.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g