Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами солёные крекеры и морские водоросли (Ламинария)

  • Солёные крекеры содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
  • Солёные крекеры имеет больше витамина B1, витамина B3, железа, витамина B2, марганца и селена, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, магния и кальция.
  • Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 54% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
  • Солёные крекеры имеет в 15 раз больше селена, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как солёные крекеры имеет 10.3 µg селена, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.7 µg.
  • Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Seaweed, kelp, raw.

Инфографика

Солёные крекеры vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +70.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.9%
Содержит больше МарганецМарганец +243%
Содержит больше СеленСелен +1371.4%
Содержит больше МагнийМагний +426.1%
Содержит больше КальцийКальций +784.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1304%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +224.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1270.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +30.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +159.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B1 0.702mg 0.05mg 54%
Витамин B3 6.442mg 0.47mg 37%
Железо 5.57mg 2.85mg 34%
Витамин K 25.4µg 66µg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.047g 32%
Натрий 941mg 233mg 31%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B2 0.487mg 0.15mg 26%
Магний 23mg 121mg 23%
Углеводы 74.05g 9.57g 21%
Марганец 0.686mg 0.2mg 21%
Калорийность 418kcal 43kcal 19%
Селен 10.3µg 0.7µg 17%
Белки 9.46g 1.68g 16%
Кальций 19mg 168mg 15%
Витамин B9 134µg 180µg 12%
Жиры 8.64g 0.56g 12%
Фосфор 102mg 42mg 9%
Насыщенные жиры 1.653g 0.247g 6%
Витамин B6 0.086mg 0.002mg 6%
Клетчатка 2.8g 1.3g 6%
Цинк 0.69mg 1.23mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.098g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин E 1.15mg 0.87mg 2%
Витамин B5 0.536mg 0.642mg 2%
Калий 152mg 89mg 2%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Медь 0.139mg 0.13mg 1%
Холин 16.7mg 12.8mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 8.27g N/A
Сахар 1.29g 0.6g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.048mg 0%
Треонин 0.268mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.083mg 0%
Лизин 0.172mg 0.082mg 0%
Метионин 0.147mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.043mg 0%
Валин 0.399mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.024mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +463.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1442.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +673.8%
Содержит больше ВодаВода +1515.4%
Содержит больше ДругоеДругое +136.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1926.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10187.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.