Солёные крекеры или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные крекеры и натто
- Натто содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как натто содержит 211 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B9 и витамина B2, в то время как натто имеет больше меди, железа, марганца, магния и цинка.
- Натто обеспечивает на 59% больше дневной нормы меди
- Количество натрия в продукте натто ниже.
- Натто имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта натто составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +17% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +379.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +339.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +241.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.139mg | 0.667mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.16mg | 45% |
| Натрий | 941mg | 7mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0mg | 40% |
| Железо | 5.57mg | 8.6mg | 38% |
| Марганец | 0.686mg | 1.528mg | 37% |
| Витамин B9 | 134µg | 8µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.19mg | 23% |
| Магний | 23mg | 115mg | 22% |
| Цинк | 0.69mg | 3.03mg | 21% |
| Углеводы | 74.05g | 12.68g | 20% |
| Кальций | 19mg | 217mg | 20% |
| Белки | 9.46g | 19.4g | 20% |
| Калий | 152mg | 729mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Калорийность | 418kcal | 211kcal | 10% |
| Фосфор | 102mg | 174mg | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 5.4g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 6.21g | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.01mg | 8% |
| Холин | 16.7mg | 57mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.215mg | 6% |
| Жиры | 8.64g | 11g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Селен | 10.3µg | 8.8µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин K | 25.4µg | 23.1µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 2.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 4.89g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1.591g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +484% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +989.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.591g