Солёные крекеры или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные крекеры и начос?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем начос. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как начос содержат 343 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9, витамином B2 и марганцем, в то время как начос содержат больше витамина E, фосфора и витамина B6.
- Солёные крекеры обеспечивает на 60% больше дневной нормы железа
- Начос имеют в 13 раз меньше витамина B9, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 134 µg витамина B9, в то время как начос имеют 10 µg.
- Начос имеют низкое содержание натрия.
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Fast foods, nachos, with cheese в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +642.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +231.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +470.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +922.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1240% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.75mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.123mg | 48% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.63mg | 36% |
| Витамин B9 | 134µg | 10µg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 14.02g | 30% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.133mg | 27% |
| Натрий | 941mg | 313mg | 27% |
| Марганец | 0.686mg | 0.187mg | 22% |
| Жиры | 8.64g | 21.5g | 20% |
| Витамин E | 1.15mg | 4.08mg | 20% |
| Крахмал | 67.83g | 28.33g | 16% |
| Фосфор | 102mg | 198mg | 14% |
| Углеводы | 74.05g | 34.91g | 13% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.215mg | 10% |
| Белки | 9.46g | 4.32g | 10% |
| Медь | 0.139mg | 0.064mg | 8% |
| Калий | 152mg | 362mg | 6% |
| Магний | 23mg | 42mg | 5% |
| Витамин K | 25.4µg | 19.3µg | 5% |
| Кальций | 19mg | 63mg | 4% |
| Калорийность | 418kcal | 343kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.38mg | 3% |
| Селен | 10.3µg | 8.6µg | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 0.86mg | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.2g | 2% |
| Холин | 16.7mg | 26.4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 2.173g | 2% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.07µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 5.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.135mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0g | 0% |
| 0.535g | 0.617g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +119% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +640.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +605.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~5.04g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +139.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g