Солёные крекеры или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и слива?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем слива. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Солёные крекеры по количеству железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, селена, витамина K и фосфора богаче чем слива.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает солёные крекеры, чем слива
- Слива имеет более низкий гликемический индекс (53), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Plums, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3176.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +590% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1219.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2407.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1773.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1444.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +297% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +296.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2580% |
| Содержит больше ХолинХолин | +778.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.17mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.028mg | 56% |
| Натрий | 941mg | 0mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.417mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.026mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.044g | 32% |
| Витамин B9 | 134µg | 5µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 0g | 28% |
| Марганец | 0.686mg | 0.052mg | 28% |
| Углеводы | 74.05g | 11.42g | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 46kcal | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0µg | 19% |
| Белки | 9.46g | 0.7g | 18% |
| Витамин K | 25.4µg | 6.4µg | 16% |
| Жиры | 8.64g | 0.28g | 13% |
| Фосфор | 102mg | 16mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 9.5mg | 11% |
| Медь | 0.139mg | 0.057mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.135mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.017g | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.26mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.4g | 6% |
| Цинк | 0.69mg | 0.1mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.134g | 5% |
| Фруктоза | 0.19g | 3.07g | 4% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Магний | 23mg | 7mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 1.9mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 17µg | 2% |
| Кальций | 19mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 10.02g | N/A |
| Калий | 152mg | 157mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 9.92g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.009mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1251.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2985.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +548.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +656.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1627.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1382.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10888.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1125% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4125% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1515.8% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g