Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Овощи

Сравнить продукты Солёные крекеры и Овощи

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +579.3%
Содержит больше МедьМедь +67.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +81%
Содержит больше СеленСелен +3333.3%
Содержит больше КальцийКальций +31.6%
Содержит больше КалийКалий +11.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +202.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +305.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +657%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +605.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21300%
Содержит больше ХолинХолин +44.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~23.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +230.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5660%
Содержит больше УглеводыУглеводы +465.7%
Содержит больше ДругоеДругое +317.9%
Содержит больше ВодаВода +1548.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6615.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солёные крекеры Овощи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Овощи DV% diff.
Железо 5.57mg 0.82mg 59%
Витамин B1 0.702mg 0.071mg 53%
Натрий 941mg 35mg 39%
Витамин B3 6.442mg 0.851mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.072g 32%
Витамин B9 134µg 19µg 29%
Витамин B2 0.487mg 0.12mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин A 1µg 214µg 24%
Углеводы 74.05g 13.09g 20%
Калорийность 418kcal 65kcal 18%
Селен 10.3µg 0.3µg 18%
Жиры 8.64g 0.15g 13%
Белки 9.46g 2.86g 13%
Марганец 0.686mg 0.379mg 13%
Витамин B5 0.536mg 0.151mg 8%
Фосфор 102mg 51mg 7%
Насыщенные жиры 1.653g 0.031g 7%
Клетчатка 2.8g 4.4g 6%
Медь 0.139mg 0.083mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.01g 5%
Витамин E 1.15mg 0.38mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Витамин K 25.4µg 23.5µg 2%
Цинк 0.69mg 0.49mg 2%
Калий 152mg 169mg 1%
Кальций 19mg 25mg 1%
Витамин B6 0.086mg 0.074mg 1%
Холин 16.7mg 24.1mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 8.69g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 1.29g 3.12g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.029mg 0%
Треонин 0.268mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.19mg 0%
Лизин 0.172mg 0.17mg 0%
Метионин 0.147mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.12mg 0%
Валин 0.399mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.073mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солёные крекеры Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Солёные крекеры
20%
Овощи
Итоговая оценка минералов
62%
Солёные крекеры
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Солёные крекеры
Солёные крекеры содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.83g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Солёные крекеры
Продукт Солёные крекеры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 906mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.622g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.