Солёные крекеры или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные крекеры и отбивные из свинины?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B9, марганцем и витамином K, в то время как отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B6, витамина B12 и цинка.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 59% больше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем отбивные из свинины (0).
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6760% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +356.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +253.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +447.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +468.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +304.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.87mg | 59% |
| Селен | 10.3µg | 36.4µg | 47% |
| Натрий | 941mg | 74mg | 38% |
| Витамин B9 | 134µg | 0µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.489mg | 31% |
| Белки | 9.46g | 23.72g | 29% |
| Марганец | 0.686mg | 0.01mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Углеводы | 74.05g | 0g | 25% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.66µg | 24% |
| Цинк | 0.69mg | 3.15mg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 0µg | 21% |
| Фосфор | 102mg | 241mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.894g | 20% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.49mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.313mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 4.339g | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.104mg | 11% |
| Холин | 16.7mg | 67.5mg | 9% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 7.927mg | 9% |
| Калорийность | 418kcal | 231kcal | 9% |
| Жиры | 8.64g | 14.35g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 4.887g | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.21mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Калий | 152mg | 315mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Медь | 0.139mg | 0.105mg | 4% |
| Кальций | 19mg | 56mg | 4% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.965mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.535g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1116.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.1% |