Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или папайя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами солёные крекеры и папайя

  • Папайя содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Папайя содержит 43 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
  • Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, марганцем, витамином B9 и витамином K, но папайя богаче витамином C и витамином A.
  • Папайя обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем солёные крекеры.
  • Солёные крекеры содержит в 118 раз больше натрия, чем папайя. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как папайя содержит 8 мг.
  • Папайя имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Papayas, raw.

Инфографика

Солёные крекеры vs Папайя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2128%
Содержит больше МедьМедь +208.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +762.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +920%
Содержит больше МарганецМарганец +1615%
Содержит больше СеленСелен +1616.7%
Содержит больше КалийКалий +19.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2952.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1703.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1704.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +876.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +262.2%
Содержит больше ХолинХолин +173.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Папайя DV% diff.
Витамин C 0mg 60.9mg 68%
Железо 5.57mg 0.25mg 67%
Витамин B1 0.702mg 0.023mg 57%
Натрий 941mg 8mg 41%
Витамин B3 6.442mg 0.357mg 38%
Витамин B2 0.487mg 0.027mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.058g 32%
Крахмал 67.83g 0g 28%
Марганец 0.686mg 0.04mg 28%
Витамин B9 134µg 37µg 24%
Углеводы 74.05g 10.82g 21%
Калорийность 418kcal 43kcal 19%
Витамин K 25.4µg 2.6µg 19%
Белки 9.46g 0.47g 18%
Селен 10.3µg 0.6µg 18%
Фосфор 102mg 10mg 13%
Жиры 8.64g 0.26g 13%
Медь 0.139mg 0.045mg 10%
Насыщенные жиры 1.653g 0.081g 7%
Витамин B5 0.536mg 0.191mg 7%
Витамин E 1.15mg 0.3mg 6%
Цинк 0.69mg 0.08mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.072g 5%
Витамин A 1µg 47µg 5%
Фруктоза 0.19g 3.73g 4%
Клетчатка 2.8g 1.7g 4%
Витамин B6 0.086mg 0.038mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Холин 16.7mg 6.1mg 2%
Калий 152mg 182mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 9.12g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Кальций 19mg 20mg 0%
Сахар 1.29g 7.82g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.008mg 0%
Треонин 0.268mg 0.011mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.016mg 0%
Лизин 0.172mg 0.025mg 0%
Метионин 0.147mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.009mg 0%
Валин 0.399mg 0.01mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.005mg 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
11% 88%
Белки: 0.47 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 10.82 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +1912.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3223.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +584.4%
Содержит больше ДругоеДругое +617.9%
Содержит больше ВодаВода +1643.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
38% 34% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2658.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8236.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3308.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1863.2%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.