Солёные крекеры или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и равиоли?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем равиоли. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, равиоли содержит только 77 калорий.
- Солёные крекеры по количеству железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, витамина K, селена и фосфора богаче чем равиоли.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает солёные крекеры, чем равиоли
- Равиоли содержит в 11 раз меньше витамина K, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 25.4 µg витамина K, в то время как равиоли содержит 2.3 µg.
- Равиоли имеет меньше натрия.
- Равиоли имеет более низкий гликемический индекс (39), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Ravioli, cheese-filled, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +652.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +289.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +848.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +508.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1004.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +570% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.74mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.074mg | 52% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.06mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.182g | 31% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.08mg | 31% |
| Витамин B9 | 134µg | 20µg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Натрий | 941mg | 306mg | 28% |
| Марганец | 0.686mg | 0.176mg | 22% |
| Углеводы | 74.05g | 13.64g | 20% |
| Витамин K | 25.4µg | 2.3µg | 19% |
| Калорийность | 418kcal | 77kcal | 17% |
| Белки | 9.46g | 2.48g | 14% |
| Селен | 10.3µg | 3.5µg | 12% |
| Жиры | 8.64g | 1.45g | 11% |
| Фосфор | 102mg | 50mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.272mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.418g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.723g | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.03µg | 3% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.85mg | 2% |
| Калий | 152mg | 232mg | 2% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Холин | 16.7mg | 9.5mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 33mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.102mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 3.72g | N/A |
| Медь | 0.139mg | 0.142mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +281.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +495.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +442.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1502.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.182 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2556.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |