Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Рапини

Солёные крекеры или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160.3%
Содержит больше МедьМедь +231%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.7%
Содержит больше МарганецМарганец +73.7%
Содержит больше СеленСелен +930%
Содержит больше КальцийКальций +468.4%
Содержит больше КалийКалий +28.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +277.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +427.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +781.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Рапини DV% diff.
Витамин K 25.4µg 224µg 166%
Витамин B1 0.702mg 0.162mg 45%
Железо 5.57mg 2.14mg 43%
Натрий 941mg 33mg 39%
Витамин B3 6.442mg 1.221mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.13g 31%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B2 0.487mg 0.129mg 28%
Углеводы 74.05g 2.85g 24%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Калорийность 418kcal 22kcal 20%
Селен 10.3µg 1µg 17%
Витамин A 1µg 131µg 14%
Витамин B9 134µg 83µg 13%
Белки 9.46g 3.17g 13%
Марганец 0.686mg 0.395mg 13%
Жиры 8.64g 0.49g 13%
Медь 0.139mg 0.042mg 11%
Кальций 19mg 108mg 9%
Насыщенные жиры 1.653g 0.05g 7%
Витамин B6 0.086mg 0.171mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.026g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B5 0.536mg 0.322mg 4%
Фосфор 102mg 73mg 4%
Витамин E 1.15mg 1.62mg 3%
Цинк 0.69mg 0.77mg 1%
Калий 152mg 196mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 0.15g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 1.29g 0.38g N/A
Клетчатка 2.8g 2.7g 0%
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Холин 16.7mg 18.3mg 0%
Триптофан 0.116mg 0.043mg 0%
Треонин 0.268mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.17mg 0%
Лизин 0.172mg 0.198mg 0%
Метионин 0.147mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.128mg 0%
Валин 0.399mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.19g 0.17g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +198.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1663.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2498.2%
Содержит больше ДругоеДругое +197.9%
Содержит больше ВодаВода +1732.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7538.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3619.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +20%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +11.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.