Солёные крекеры или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и рокфор?
- Солёные крекеры и рокфор содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а рокфор содержит 369 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3 и марганца, однако рокфор богаче кальцием, фосфором и витамином B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает рокфор, чем солёные крекеры
- Рокфор содержит в 23 раз меньше марганца, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 0.686 мг марганца, в то время как рокфор содержит 0.03 мг.
- Солёные крекеры имеет меньше натрия.
- Рокфор имеет более низкий гликемический индекс (27), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Cheese, roquefort в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +67% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +894.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +308.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2186.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3384.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +201.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1655% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +777.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +611.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 19.263g | 80% |
| Кальций | 19mg | 662mg | 64% |
| Железо | 5.57mg | 0.56mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.04mg | 55% |
| Фосфор | 102mg | 392mg | 41% |
| Натрий | 941mg | 1809mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.734mg | 36% |
| Жиры | 8.64g | 30.64g | 34% |
| Витамин A | 1µg | 294µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Марганец | 0.686mg | 0.03mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Белки | 9.46g | 21.54g | 24% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.731mg | 24% |
| Углеводы | 74.05g | 2g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.32g | 23% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.64µg | 23% |
| Витамин B9 | 134µg | 49µg | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 8.474g | 16% |
| Цинк | 0.69mg | 2.08mg | 13% |
| Медь | 0.139mg | 0.034mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Селен | 10.3µg | 14.5µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.586mg | 8% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.124mg | 3% |
| Калорийность | 418kcal | 369kcal | 2% |
| Калий | 152mg | 91mg | 2% |
| Магний | 23mg | 30mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 2g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.602mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3602.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +254.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +679.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +326.7% |