Солёные крекеры или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем солёные крекеры. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и марганца, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 2000% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем солёные крекеры
- Рыбий жир сельдь имеет меньше натрия.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Fish oil, cod liver в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2999900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 8.64g | 100g | 141% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 22.541g | 118% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 46.711g | 112% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 22.608g | 95% |
| Железо | 5.57mg | 0mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 59% | |
| Натрий | 941mg | 0mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0mg | 37% |
| Витамин B9 | 134µg | 0µg | 34% |
| Марганец | 0.686mg | 0mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 0g | 25% |
| Калорийность | 418kcal | 902kcal | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Белки | 9.46g | 0g | 19% |
| Селен | 10.3µg | 0µg | 19% |
| Фосфор | 102mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.139mg | 0mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 0.69mg | 0mg | 6% |
| Магний | 23mg | 0mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Калий | 152mg | 0mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Кальций | 19mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1057.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2252% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +366.2% |