Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Сардина

Сравнить продукты Солёные крекеры и Сардина

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +535.2%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше КальцийКальций +1910.5%
Содержит больше КалийКалий +161.2%
Содержит больше МедьМедь +33.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +380.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.4%
Содержит больше СеленСелен +411.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +777.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +876.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1240%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +9833.3%
Содержит больше ХолинХолин +349.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 8.94µg 369%
Селен 10.3µg 52.7µg 77%
Фосфор 102mg 490mg 55%
Витамин B1 0.702mg 0.08mg 52%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Кальций 19mg 382mg 36%
Железо 5.57mg 2.92mg 33%
Витамин B9 134µg 10µg 31%
Белки 9.46g 24.62g 30%
Натрий 941mg 307mg 28%
Крахмал 67.83g 28%
Марганец 0.686mg 0.108mg 25%
Углеводы 74.05g 0g 25%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин B2 0.487mg 0.227mg 20%
Витамин K 25.4µg 2.6µg 19%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Калорийность 418kcal 208kcal 11%
Холин 16.7mg 75mg 11%
Калий 152mg 397mg 7%
Витамин B3 6.442mg 5.245mg 7%
Витамин E 1.15mg 2.04mg 6%
Цинк 0.69mg 1.31mg 6%
Витамин B6 0.086mg 0.167mg 6%
Медь 0.139mg 0.186mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 3.869g 5%
Магний 23mg 39mg 4%
Жиры 8.64g 11.45g 4%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 5.148g 2%
Витамин B5 0.536mg 0.642mg 2%
Насыщенные жиры 1.653g 1.528g 1%
Чистые углеводы 71.25g 0g N/A
Сахар 1.29g 0g N/A
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.276mg 0%
Треонин 0.268mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.333mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.652mg 2.001mg 0%
Лизин 0.172mg 2.26mg 0%
Метионин 0.147mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.961mg 0%
Валин 0.399mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.725mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +160.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.5%
Содержит больше ВодаВода +1080.4%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.528g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.148g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.