Солёные крекеры или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами солёные крекеры и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9 и витамина B2; однако, сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием и цинком.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 56% выше, чем солёные крекеры.
- Сердцевина пальмы имеет в 67 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры имеет 941 мг натрия, в то время как сердцевина пальмы имеет 14 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1088.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +440.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +615.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +458.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +841.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.139mg | 0.644mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.81mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.05mg | 54% |
| Железо | 5.57mg | 1.69mg | 49% |
| Калий | 152mg | 1806mg | 49% |
| Натрий | 941mg | 14mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.9mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.089g | 32% |
| Марганец | 0.686mg | 30% | |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B9 | 134µg | 24µg | 28% |
| Цинк | 0.69mg | 3.73mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.18mg | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 0µg | 21% |
| Селен | 10.3µg | 0.7µg | 17% |
| Углеводы | 74.05g | 25.61g | 16% |
| Калорийность | 418kcal | 115kcal | 15% |
| Белки | 9.46g | 2.7g | 14% |
| Жиры | 8.64g | 0.2g | 13% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.046g | 7% |
| Фосфор | 102mg | 140mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.5g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.005g | 5% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 0mg | 3% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1276.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5332.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |