Солёные крекеры или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные крекеры и смородина
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем смородина. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, селена и витамина K, однако смородина имеет больше витамина C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает солёные крекеры, чем смородина
- Солёные крекеры имеет в 941 раз больше натрия, чем смородина. Солёные крекеры имеет 941 мг натрия, в то время как смородина имеет 1 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем смородина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1655% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +874% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6342% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 1mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.04mg | 55% |
| Витамин C | 0mg | 41mg | 46% |
| Натрий | 941mg | 1mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.1mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.05mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.088g | 32% |
| Витамин B9 | 134µg | 8µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.686mg | 0.186mg | 22% |
| Углеводы | 74.05g | 13.8g | 20% |
| Калорийность | 418kcal | 56kcal | 18% |
| Селен | 10.3µg | 0.6µg | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.4g | 16% |
| Жиры | 8.64g | 0.2g | 13% |
| Витамин K | 25.4µg | 11µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.064mg | 9% |
| Фосфор | 102mg | 44mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.1mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.017g | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.3g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.028g | 5% |
| Цинк | 0.69mg | 0.23mg | 4% |
| Медь | 0.139mg | 0.107mg | 4% |
| Калий | 152mg | 275mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Фруктоза | 0.19g | 3.53g | 4% |
| Магний | 23mg | 13mg | 2% |
| Холин | 16.7mg | 7.6mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.07mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 7.37g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +575.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1562.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6992.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5394.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2583.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1757.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g