Солёные крекеры или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами солёные крекеры и соба
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем соба. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, соба содержит только 99 калорий.
- Соба имеет меньше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, меди, марганца и фосфора чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 64% больше, чем соба.
- Солёные крекеры имеет в 87 раз больше насыщенных жиров, чем соба. В то время как солёные крекеры имеет 1.653 г насыщенных жиров, соба имеет только 0.019 г.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Noodles, japanese, soba, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +334.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1060.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1637.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +308% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +646.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1773.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1163.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1814.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.48mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.094mg | 51% |
| Натрий | 941mg | 60mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.51mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.026mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.031g | 32% |
| Витамин B9 | 134µg | 7µg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Селен | 10.3µg | 19% | |
| Углеводы | 74.05g | 21.44g | 18% |
| Калорийность | 418kcal | 99kcal | 16% |
| Медь | 0.139mg | 0.008mg | 15% |
| Марганец | 0.686mg | 0.374mg | 14% |
| Жиры | 8.64g | 0.1g | 13% |
| Фосфор | 102mg | 25mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Белки | 9.46g | 5.06g | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.019g | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.235mg | 6% |
| Цинк | 0.69mg | 0.12mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.026g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.04mg | 4% |
| Калий | 152mg | 35mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Магний | 23mg | 9mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 21.44g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.33mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.072mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.217mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1345.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7538.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15496.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |