Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Соя сырая

Сравнить продукты Солёные крекеры и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1117.4%
Содержит больше КальцийКальций +1357.9%
Содержит больше КалийКалий +1082.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.9%
Содержит больше МедьМедь +1092.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +608.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +590.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +266.9%
Содержит больше СеленСелен +72.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +179.9%
Содержит больше ХолинХолин +594%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Соя сырая DV% diff.
Медь 0.139mg 1.658mg 169%
Железо 5.57mg 15.7mg 127%
Фосфор 102mg 704mg 86%
Марганец 0.686mg 2.517mg 80%
Магний 23mg 280mg 61%
Витамин B9 134µg 375µg 60%
Белки 9.46g 36.49g 54%
Калий 152mg 1797mg 48%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 11.255g 43%
Натрий 941mg 2mg 41%
Цинк 0.69mg 4.89mg 38%
Витамин B3 6.442mg 1.623mg 30%
Витамин B2 0.487mg 0.87mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Клетчатка 2.8g 9.3g 26%
Кальций 19mg 277mg 26%
Витамин B6 0.086mg 0.377mg 22%
Холин 16.7mg 115.9mg 18%
Витамин K 25.4µg 47µg 18%
Жиры 8.64g 19.94g 17%
Углеводы 74.05g 30.16g 15%
Селен 10.3µg 17.8µg 14%
Витамин B1 0.702mg 0.874mg 14%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 4.404g 6%
Насыщенные жиры 1.653g 2.884g 6%
Витамин B5 0.536mg 0.793mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин E 1.15mg 0.85mg 2%
Калорийность 418kcal 446kcal 1%
Чистые углеводы 71.25g 20.86g N/A
Сахар 1.29g 7.33g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.591mg 0%
Треонин 0.268mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.333mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.652mg 3.309mg 0%
Лизин 0.172mg 2.706mg 0%
Метионин 0.147mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 2.122mg 0%
Валин 0.399mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.197mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.5%
Содержит больше БелкиБелки +285.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше ВодаВода +69.1%
Содержит больше ДругоеДругое +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.