Солёные крекеры или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные крекеры и спаржа лекарственная?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, марганца, витамина B9 и селена, однако спаржа лекарственная богаче витамином A и витамином K.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Солёные крекеры содержит в 471 раз больше натрия, чем спаржа лекарственная, В то время как солёные крекеры содержит 941 мг натрия, спаржа лекарственная содержит только 2 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем солёные крекеры (74).
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Asparagus, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +347.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +36% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +558.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.143mg | 47% |
| Железо | 5.57mg | 2.14mg | 43% |
| Натрий | 941mg | 2mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.978mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.05g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.141mg | 27% |
| Марганец | 0.686mg | 0.158mg | 23% |
| Углеводы | 74.05g | 3.88g | 23% |
| Витамин B9 | 134µg | 52µg | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 20kcal | 20% |
| Белки | 9.46g | 2.2g | 15% |
| Селен | 10.3µg | 2.3µg | 15% |
| Витамин K | 25.4µg | 41.6µg | 14% |
| Жиры | 8.64g | 0.12g | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.04g | 7% |
| Фосфор | 102mg | 52mg | 7% |
| Медь | 0.139mg | 0.189mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.274mg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 0.19g | 1g | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.54mg | 1% |
| Калий | 152mg | 202mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 1.88g | N/A |
| Витамин E | 1.15mg | 1.13mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.091mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Холин | 16.7mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.049mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +330% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1808.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +382.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1745.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9570% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +441.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +426.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g