Солёные крекеры или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные крекеры и спельта?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем спельта. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Солёные крекеры богаче витамином B2, витамином B1 и витамином B9, в то время как спельта содержит больше марганца, фосфора, меди, клетчатки, магния и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 100% больше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 118 раз больше натрия, чем спельта. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как спельта содержит 8 мг.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем спельта (63).
Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +491.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +293.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +334.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +605.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +197.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.686mg | 2.983mg | 100% |
| Фосфор | 102mg | 401mg | 43% |
| Медь | 0.139mg | 0.511mg | 41% |
| Натрий | 941mg | 8mg | 41% |
| Клетчатка | 2.8g | 10.7g | 32% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.113mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.364mg | 28% |
| Магний | 23mg | 136mg | 27% |
| Цинк | 0.69mg | 3.28mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.258g | 24% |
| Витамин B9 | 134µg | 45µg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 3.6µg | 18% |
| Железо | 5.57mg | 4.44mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.068mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.23mg | 11% |
| Жиры | 8.64g | 2.43g | 10% |
| Белки | 9.46g | 14.57g | 10% |
| Калий | 152mg | 388mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.406g | 6% |
| Крахмал | 67.83g | 53.92g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.445g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 418kcal | 338kcal | 4% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 6.843mg | 3% |
| Селен | 10.3µg | 11.7µg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин E | 1.15mg | 0.79mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 27mg | 1% |
| Углеводы | 74.05g | 70.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 6.82g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.24g | 0% |
| 0.535g | 0.065g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~70.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +346.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +284.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +25.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +600% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +26.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +425.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g