Солёные крекеры или страус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и страус
- Страус содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Страус содержит 145 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры богаче витамином B1, железом, витамином B9 и марганцем, но страус богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B6.
- Страус обеспечивает вас на 257% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры содержит в 36 раз больше марганца, чем страус. Солёные крекеры содержит 0.686 мг марганца, в то время как страус содержит 0.019 мг.
- Страус содержит меньше натрия.
- Страус имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Ostrich, tip trimmed, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3510.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +602.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +264.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +793.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +533.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6844.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 6.25µg | 257% |
| Селен | 10.3µg | 37.5µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.232mg | 39% |
| Цинк | 0.69mg | 4.85mg | 38% |
| Белки | 9.46g | 28.49g | 38% |
| Натрий | 941mg | 80mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.545mg | 35% |
| Железо | 5.57mg | 2.79mg | 35% |
| Витамин B9 | 134µg | 15µg | 30% |
| Марганец | 0.686mg | 0.019mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.44g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 0g | 25% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Фосфор | 102mg | 251mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.318mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.292mg | 15% |
| Калорийность | 418kcal | 145kcal | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Жиры | 8.64g | 2.57g | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.23mg | 6% |
| Калий | 152mg | 362mg | 6% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 7.143mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.97g | 3% |
| Медь | 0.139mg | 0.152mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 1.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.354mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 2.315mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 2.516mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.796mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 1.176mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.407mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.716mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +236.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +551.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1256.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +998.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.5% |