Солёные крекеры или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами солёные крекеры и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца и витамина B5, но суп-бобы содержат больше витамина A и клетчатки.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 54% выше, чем суп-бобы.
- Солёные крекеры содержит в 13 раз больше витамина B5, чем суп-бобы, В то время как солёные крекеры содержит 0.536 мг витамина B5, суп-бобы содержат только 0.04 мг.
- Количество натрия в продукте суп-бобы ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1070% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1240% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1016.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.06mg | 54% |
| Железо | 5.57mg | 1.33mg | 53% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.7mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.06mg | 33% |
| Витамин B9 | 134µg | 12µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.39g | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Натрий | 941mg | 400mg | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Углеводы | 74.05g | 11.16g | 21% |
| Марганец | 0.686mg | 0.29mg | 17% |
| Калорийность | 418kcal | 95kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.04mg | 10% |
| Белки | 9.46g | 5.19g | 9% |
| Витамин A | 1µg | 81µg | 9% |
| Жиры | 8.64g | 3.5g | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.8g | 4.6g | 7% |
| Фосфор | 102mg | 59mg | 6% |
| Селен | 10.3µg | 6.9µg | 6% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.03µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Медь | 0.139mg | 0.16mg | 2% |
| Магний | 23mg | 19mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 32mg | 1% |
| Калий | 152mg | 175mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 1.37g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 1.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +563.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1457% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1139.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.1% |